根据你的描述，建议按以下步骤进行： 1、先从官网下载ITOOLS（最好是官网，怕在其他地方下载的不太好用，还有兼容性的问题）； 2、按home+电源键，当出现黑屏时，立即松开（因必须要关机，不然影响后面操作）。 3、打开ITOOLS。先把数据线链接电脑，然后按手机home键后（不松），链接手机数据线。链接后，后机界面会是这种样式。 4、成功后，ITOOLS界面会有显示，然后点击：恢复iphone，然后ITOOLS上面会显示还需要多少分钟（这块是根据自身的网速的） 5、操作完成后。手机恢复正常。
⑵ 苹果se降级方法
由于苹果iOS系统有验证机制，只要苹果关闭老版本的验证，我们手里的iPhone，iPad都无法降级到低版本了，这对还在用iPhone4、iPhone5、iPad2等老设备用户困扰很大。现在还在用老设备的果粉的福利来了！国外iOS大神已经找出降级的方法!
由于现在还是beta版，目前只支持以下32位设备的降级：
目前支持的机型有：
iPhone 4
iPhone 5
iPhone 5c
iPad 2
iPad 3
iPad 4
目前支持的系统：
iOS9 并且是已经越狱！（怎么越狱这里就不多介绍，要越狱的可以电脑上下载爱思助手、iTools、PP助手等软件来一键越狱）
Cydia 资源: coolbooter.com
后续正式版可能会支持64位设备的降级（如iPhone5S、SE、6、6S）！后续版本发布后我们会第一时间通知大家！请耐心等待。
如iPhone手机3G版本升级后可以直接通过恢复固件来降级；如果是3GS版本暂无法直接通过恢复固件来进行降级，建议您留意苹果公司官方网站有没有后续针对系统的升级来完善之前BUG（缺陷）。
还不知道您具体用的是哪款机型，不是所有的机型都能降级，另外，如果你的系统是ios7以上的版本，那么恭喜你，现在所有升级到ios7的设备都不能降级。如果是iphone4s以前的设备，并且没有升级到ios7以上的版本，可以用红雪降级，你有保存设备的ishsh吗?没有这个也不行啊!
智能手机发热都属于正常现象，这是因为大部分智能手机都采用了高性能的CPU，很多采用了双核CPU或者四核CPU。这和电脑的CPU一个道理，性能越好，功耗就越大，而功耗大了，电池放电就快，电池快速放电时也会发热，从而导致手机CPU和电池的温度较高，我们就会觉得手机很热。同时，您的手也是热的，所以用手玩，会越玩越热。
建议您可以采取以下措施，
1.关闭无用的应用，减少手机的负载
2.尽量不要安装保护套，保护套在保护手机的同时，也阻止其散热。
3.使用比较大的软件时，不用放到被子等上面，放被子上面会阻止散热。
4.看电影时，可以用手机架，以加快其散热。