调整工作内容文件

① excel 文件内有多个工作表怎么一次过调整打印大小

打开Excel文件,文件菜单中选打印(不要点打印快捷按钮),打印内容对话框中选“整个工作簿”。

② 劳动合同补充协议薪资调整

法律主观：

为您提供一份劳动合同续约补充协议书:乙方:身份证号码:(简称乙方)根据《中华人民共和国》、《中华人民共和国劳动合同法》和国家、广东省有关规定,遵循合法、公平、平等自愿、协商一致、诚实守信的原则,订立此协议,作为劳动合同(合同编号:)的补充条款以其共同遵守,并确认为解决双方争议时的依据:一、协议前提:1.乙方愿意成为甲方员工,将其智慧贡献给甲方事业,受雇于甲方不违反其任何约定或法定义务,并具备完全民事行为能力,能够订立本合同。2.甲方已告知乙方工作内容、工作条件、工作地点、职业危害、安全生产状况规章制度以及乙方要求了解的其他闷行情况。3.乙方知晓其工作内容、工作条件、工作地点、职业危害、安全生产状况、劳动报酬、规章制度、录用条件、岗位要求以及其他相关的情况。4.乙方保证其向甲方提供的与应聘有关的材料信息的真实性、合法性,并保证其执照、证件或资格在受雇期间的维持。二、工作内容及工作地点:甲方因工作需要,在合法的前提下有权对乙方工作岗位和工作地点,进行适当调整,乙方应当服从。1.甲方根据工作需要,可以临时(期限不超过3个月)调整乙方的工作岗位,乙方应当服从,双方无需重新签订新的劳动合同。2.甲方根据乙方的工作业绩等各方面的能力和表现,经考核乙方不胜任原工作岗位的,甲方可以调整乙方的工作岗位,乙方应当服从,否则,甲方可根据《劳动合拆谈同法》及甲方规章制度依法视乙方为旷工,直至解除劳动合同。调整工作岗位后,工资待遇亦根据岗位实际作相应调整。三、工作时间双方约定实行计时工作制的,如甲方根据工作需要要求乙方加班的,甲方将安排乙方补休或按国家规定支付加班费用;乙方自行加班的,根据甲方管理制度和具体工作安排,乙方属完成正常工作任务,甲方不再作加班处理。四、教育培训:甲方有为乙方提供学习条件的义务,负责对乙方进行职业道德、业务技术劳动纪律和甲方规章制度的教育;乙方有义务参加甲方提供的各项培训,以提升自身素养与职业技能/乙方自愿参加甲方提供的培训,正常工作时间外安排的培训不计入加班时间。五、规章制度:1.乙方应遵守甲方制定的合理规章制度(见《》);遵守职业道德;履行所从事职位的职责;服从甲方的工作安排;遵守工作规范;爱护财产;参加甲方组织的培训,提高职业技能。2.乙方应自觉遵守劳动法律法规和公司的各项规章制度,服从甲方管理,如有违反,甲方有权依据本公司规章制度的规定对乙方作出相应处罚(包括罚款、警告、记小过、记大过、降级、撤职),直至解除劳动合同。3.乙方因故意或重大过失,给甲方造成损失的,甲方有权依法向乙方要求赔偿。4.乙方在劳动合同解除(含试用期解除)或终止后三日内,应当按照诚实信用原则及甲方规定和合同约定办理工作交接手续。5.乙方未按照本协议约定或公司规定履行交接义务的,或者拒不办理工作交接手续、不辞而别造成甲方经济损失的,乙方应当承担赔偿责任,甲方有权从乙方工资、补偿中予以扣除,工资、补偿尚不足以弥补损失的,乙方仍需赔偿损失。乙方正常离职的,甲方应依法为乙方办理离职手续,但有下列情形之一的,致使甲方不能及时为乙方办理相关手续,由此产生的一切责任由乙方承担:(1)未按甲方规定办妥离职手续;(2)拒不办理离职手续的;(3)因无法联络致使甲方无法将有关离职资料送达乙方的。1.甲乙双方向对方送达的任何文件,对方均应配合签收,否则发送方以可确认收悉的方式,邮寄至劳动合同首部载明的甲方地址、乙方现住址或户籍地址,邮件一旦发出,即视为送达。2.乙方被证实确实违反甲方规章制度的,应在处分通知上签名确认,拒绝承认犯错的,可由人事部门主管会同其上级、同事证明人签字,处分仍然生效,处分通知并将在甲方公告栏公告,乙方认可上述方式的法律约束力。以上内容为劳动合同补充内容,是劳动合同不可分割的一部分,与劳动合同具有同等法律效力。如与法律、法规相抵触的,或者因法律、法规的变更而不一致的,以现行有效的法旅罩碰律、法规为准。由甲乙双方签字、盖章后生效。法定代表人(或委托代理人):年月日年月日

法律客观：

《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。变更后的劳动合同文本由用人单位和劳动者各执一份。

③ 工作交接类文档怎么写

工作交接是一项很重要的工作，因此正确做好交接，可以从工作文件、工作资料、工作资料、当前工作、客户资料、固定资产及日常办公用品等实物移交和财务移交等这几个方面进行交接，具体内容如下：

1、工作文件

包括政策法规、内部制度、培训材料、操作手册、各类相关材料等；

2、工作资料

在职期间的工作记录资料，如电子版的工作日志、记事本等；

3、 工作资料

岗位涉及工作流程、关键控制点和注意事项；

4、当前工作

了解当前的进展程度很重要，及时做好工作衔接，避免脱节，延误。包括未完成事项、待办事项的交接；

5、客户资料

机关事业单位联系的上级单位，业务主管部门。同样下级、基层单位以及相关部门的联系方式应知晓。作为企业主要包括销售客户、供应商、对外联系的部门及人员情况交接，尤其要注意客户档案的完整性和准确性，比如客户的姓名、职务、联系方式、电子邮箱等基本信息； 往往越具体越好！

6、固定资产及日常办公用品等实物移交

大的方面如台式电脑、手提电脑、打印机、传真机等，小的到容易怱视的钥匙等；

7、财务移交

员工如果是调动外单位或离职前要将经手的各类涉及资金的项目、业务、个人借款等款项与财务部门进行清理。

注意事项：

1、在工作交接过程中，如出现部分文件、资料、图书、证照等遗失或固定资产损坏时，应及时查清原因，分清责任，该赔偿要赔偿；

2、每项交接从规范上来说，均应由交接人、接交人以及监交人（一般由人事部门派员，也可是员工所在部门派员）三者签字确认，当然也有些单位让双方交接，不是很规范。

但最后应经人力资源部门审核备案后方可认定为交接完成；有 些单位只有双方当事人交接的，可能会留下隐患。涉及保密岗位的，还应该执行保密的相关规定，以防止造成泄密事件的发生。

3、工作责任心是关键。不管是移交人还是接手人或是监交人，本着为同事、为部门和单位着想，认真做好工作交接。不能太过随意。交接工作，从本质上来讲，是工作传递，承上启下一个至关重要的环节！

④ 如何提升工作效率

如何提升工作效率

如何提升工作效率？在职场上工作效率是很重要的，因为工作效率是证明自己工作能力的一个重要的原因，但是有些人工作效率是很慢的，那么如何提升工作效率呢？下面就跟我一起来了解一席吧。

如何提升工作效率1

残障朋友常会发生只去公司几天就被老板辞退的情形，而厂商无法继续雇用残障者最直接明显的原因，通常是因为他们动作慢或能力不足，无法胜任工作。残障朋友最常告诉我们的也是「厂商觉得我不适合」、「老板说我做不好」、「同事嫌我动作太慢」等离职原因。这些都在告诉我们一件事，即残障朋友的动作灵活度与工作方法熟练度未达到特定工作的要求，也就是工作效率不佳。

路是人走出来的，工段谨作效率也是可以透过一些具体的方法提升的，所以我们不能一听到「否定」的反应就放弃了，我们应该尽可能向厂商争取在可接受的范围内有成长与改善段庆的机会。

我们知道生病了要看医生才能对症下药，若我们不去处理会造成病情更加严重。同样的当我们在工作中亮起红灯时，不要自怨自艾，怪自己的残障，也不要抱怨厂商没有爱心，我们要知道企业厂商是营利单位而不是福利机构，我们不能要求厂商以福利的心态雇用残障者，我们要求的乃是同工同酬的平等原则，因此我们要有提升自己工作效率的动机和行动，相信经验的累积会让你成为身经百战的勇士，企业厂商竞相雇用的人才。

要具体提升工作效率应针对「动作不灵活」和「工作方法不熟悉」二方面来改善：

我的动作不灵活：得力助手－－适当的工作辅具

阿英是一位脑性麻痹的朋友，在一家鞋厂做包装工作，刚开始说好薪水是15,000元，没想到发薪水时才领到10,000元，阿英很挫折，家长也不谅解，觉得厂商有意欺骗。后来，经过老师现场评估了解，发现原来阿英的手无法长期抬到一般的平台，而必须放在腿上包装，且因为阿英本身平衡感不好，如此一来，包装时手抖动的很厉害，产能只能达标准的60%。找出原因后，厂商为阿英安装了一个适合她高度的平台，明显改善了阿英工作没有效率的情形。

因著几百元的平台不仅唤回了阿英的自我肯定，厂商也雇用到一位符合生产条件的人力。所以，多花点心思为自己的工作想「办法」找到适当的辅助工具，可以协助你有一份稳定的工作是很值得的，不要觉得麻烦或不好意思，就像我自己若不戴上600度的近视眼镜辅助我的视力，现在也无法有效率的用文字与你分享，互相激励了。

反败为胜－－调整工作内容

阿邦是一位单手的.残障朋友，中途伤残后无法从事原来的工作。傍徨的他经过就业服务老师的辅导安置在一家电脑组装工厂担任仓管工作。没有多久，阿邦来电告诉我们，医生说它的手因过度使用而肌键发炎，导致工作速度愈来愈慢，引起厂商不满意，有意辞退阿邦。后来老师鼓励阿邦勇敢向雇主说明自己的能力与限制，并反应是否可以调整工作内容。因阿邦诚恳的态度和具备点货与品管的能力，因此雇主同意并特别规划阿邦与另一个仓管人员的工作，使双方都能各尽其职完成工作。

目前职训局为了帮助残障者顺利就业，特别办理「雇主为残障员工进行职务再设计计划针对雇主：改善工作环境，改善工作机具，调整工作内容，改善工作条件，设置奖励与辅助办法，所以好好运用，不要让自己的权利睡著了。

我的工作方法是不是出了问题：做时间的主人－－时间管理

有一天玉美打电话告诉我们，她很认真的工作，但是老板还是不满意，她认为是老板嫌她坐轮椅的缘故，她觉得很委屈而不想做了。玉美在我们这里接受中文电脑班的训练期间学习态度非常认真而负责，所以我想必须去她的电脑公司工作现场走一趟，才能彻底了解。经过观察才发现她一面接电话、一面打字，桌上一堆零散的资料，当她挂下电话，又花了一段时间找资料，反反覆覆的，真是忙得不得了!原来玉美因坐轮椅的关系，懒得移动做文件的分类，再加上没有做好时间管理，安排优先顺序，所以常一心数用，无法在客户的要求下按时交件。

很多人握燃基常认为做时间规划很浪费时间，却不知道一小段的时间计划，能让你一天或一周的工作能有条理及有效率的完成。适切的时间规划一方面让你的上司看到你是有计划的工作，一方面也可以成为你向上司具体反应工作量是否太大的有利资料，而使你的工作有调整的机会。想加长职业生涯寿命就要做时间的主人而不要做时间的奴隶。成为一个快乐有计划的工作人，你也可以办得到！

化繁为简－－工作分析

玉美还告诉我，他有一位朋友叫阿华在一家贸易公司担任秘书，单下肢残，行动很方便，但工作项目很复杂，每当她的老板交待她工作时，她总是发呆了好久，才开始动手，后来工作愈积愈多，已经不知道该怎麼办了。其实，阿华犯了一个我们也常犯的毛病，也就是被工作吓到了，不知该从何开始，以致於工作延迟到了不可收拾的地步，这时候我们可以用工作分析的方法，将一项大工作分成几个细目来处理，就会发现每一小件事容易处理多了。

有人认为工作分析只适用智障朋友，其实各行各业也都适合用此方法来设计工作内容与步骤，当你碰到一项工作觉得很难开始时，不妨利用工作分析的方法来协助你一步一步完成，不仅你的工作可以如期完成，而且你可以很清楚的看到哪一步骤最难处理或找出最容易出错的部份，让自己能针对较难处理的部分多加练习或多花时间进行，而对於容易出错的部分也要更加注意，如此要不改善你的工作效率也难！

而一扮好的工作分析设计，必须符合最省时、省力的原则，也就是要发挥「帮助自己在最短的时间内完成」的精神，相信你依此精神也可以成为自己的管理者。

影响工作效率的其他因素

以上所提出的分享，是针对残障者在体能上还有工作方法上所产生的工作效率问题。还有一些人是生理因素造成的，如有的人长期没有睡好，导致工作没有精神无法专心工作；有的则是心情不好，长期忧郁；有的则是人际关系不良等等，都会造成工作效率下降。总而言之一定要找出使自己工作没有效率的原因，才可以对症下药，否则在哪里工作都是一样的。

另外有的残障朋友对自己较没有自信，常常疑神疑鬼觉得老板不满意自己。小心你的猜测，久而久之会导致工作分心，最后真的就会变成工作不力了，所以当你有疑惑时，请主动找你的上司谈，是否自己多疑或是确有需要改善的地方，相信你的主动对於事情的解决是有帮助的，还有不要忘了你的就业辅导老师是你很好的资源。

圣经上说：「压伤的芦苇，他不折断，将残的灯火，他不吹灭。」现在的你或许正处在这样的景况中，不要气馁，只要你愿意在工作适应的路上努力，并用正确的方法来提升自己的工作效率，相信你不仅要成为不残的灯火，还要照亮周遭的人。

如何提升工作效率2

如何才能提高效率

提高效率的方式 一：要有细心。

为何把细心放首位?如果不是细心，没有判定，做事儿通常是急功急利，非常容易把事儿越干越混，只能维持细心，保持清醒的了解到所需应对的难题，能够寻找更强的方式 去解决困难。情感困惑加老师手机/信，1对1完全免费剖析

拥有细心，能够把事儿都看很远，能够做事儿愈来愈高效率，因此愿意提升自己的高效率，就从细心学起吧。

提高效率的方式 二：明确总体目标。

总体目标不一样，所追求完美的也不一样，时间活力分配的也不一样，看待分辨事儿的次序观点也不一样，对事情的了解也不一样，办事的驱动力和方式 大自然也不一样了。加/信好友，1对1完全免费剖析情感问题

因此愿意提升自己的工作效能，何不拿笔纸写出来1个方案或是用头脑虚似1个方案，纪录下全部待做的事儿，按事儿轻重缓急、关键水平这些开展归类，随后先后进行全部事宜，有功利性，有时间性的去进行工作中事务管理。

提高效率的方式 三：逐步完善做事儿的方式 。

工作中是终究做不完的，愿意提升自己的工作效能，在辛苦工作的另外，还要留有空余的时间想着如何提升工作中，有什么工作根据哪些方法能够做得更强，乃至做得更好看，更有使用价值。持续造就出稳定的工作方式 ，它是1个对工作中最高效率的作法。

提升工作中，能够根据阅读书籍，和人沟通交流，自身思索感受，乃至去电池充电学习培训，找寻出做事儿更高效率的方式 。工作中是终究做不完的，不必担心于一下子的高效率，维持一棵毅力去改善方式方法，让工作中生活学习培训的时间分到开，长期看来常常把工作中做得更强。

⑤ 怎么批量更改不同文件夹中的Excel的内容怎么一次性把一个做好的sheet导入不同工作簿中！谢谢高手！！

复制粘贴就行了 但是你要记住复制的内容一定要对应相应的格式

⑥ 怎样修改多个excel文件相同工作表，相同单元格的内容。

可以，CTRL+H,看说明输入一下，就行

⑦ 关于加强和改进大学生社团工作的意见的文件内容

一、充分认识加强和改进大学生社团工作的重要性
大学生社团是由高校学生依据兴趣爱好自愿组成，按照章程自主开展活动的学生组织。高校学生社团活动施素质教育的重要途径和有效方式，在加强校园文化建设高学生综合素质、引导学生适应社会、促进学生成才就业等方面发挥着重要作用，是新形势下有效凝聚学生、开展思想政治教育的重要组织动员方式，是以班级年级为主开展学生思想政治教育的重要补充。
随着社会发展、科技进步和教育改革的不断深入，高校学生社团在发展过程中出现了网络社团增多、跨校活动增多、与社会联系增多等新情况和新趋势。大学生社团在建设中存在着管理不够规范、硬件条件有限、发展还不平衡等问题。在新形势下，各地各高校要从加强和改进大学生思想政治教育，全面推进素质教育，实施科教兴国、人才强国战略，培育中国特色社会毁袭郑主义事业合格建设者和可靠接班人的高度进一步加强和改进大学生社团工作。
二、明确加强和改进大学生社团工作的总体要求和主要任务
加强和改进大学生社团工作的总体要求是：以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻党的教育方针；以推动大学生全面发展为目标，坚持以人为本，全面推进素质教育，充分发挥学生自我教育、自我管理、自我服务的积极性；坚持建设和管理并重，积极扶持、规范运作，促进健康发展；推动学生社团在活跃校园文化、加强和改进大学生思想政治教育、服务学校改革发展稳定等方面发挥更大的作用。
加强和改进大学生社团工作的主要任务是：积极支持学生社团活动，大力促进学生社团发展；切实加强对学生社团管理，引导学生社团健康发展。
三、积极支持大学生社团开展健康有益的活动
支持学生社团开展活动。支持和引导学生社团依据国家的法律法规，按照各自《章程》，独立自主地开展理论学习、学术科技、文化娱乐、社会实践、志愿服务、体育竞技等活动。各地各高校可以根据实际情况，通过举办优秀社团评比展示、社团文化节、社团活动展演等方式，进一步活跃社团活动，扩大社团在学生中的影响，为学生社团发展注入活力、创造条件、搭建舞台、营造氛围。团中央、教育部将定期组织社团开展交流活动，评选全国优秀学生社团。
加强对学生社团的指导。在学生社团发展过程中，要加强工作指导，把握正确方向。大力扶持理论学习型社团，热情鼓励学术科技型社团，正确引导兴趣爱好型社团，积极倡导社会公益型社团。要充分调动专禅扮业教师的积极性，选派有专长和责任心强的教师指导学生社团建设，并创造条件，提高社团指导教师的主动性、积极性、创造性和工作水平。
加强学生社团骨干队伍建设。高度重视对学生社团负责人的选拔培养，使那些思想过硬、作风正派、素质全面、有社会工作能力的学生担任社团负责人。要有计划地对学生社团负责人进行培训，有针对性地提高他们的综合素质。要把学生社团负责人和骨干人员纳入到团学干部体系，在推优评奖和综合测评等方面充分考虑他们从事社团工作及其业绩，通过他们凝聚更多的学生，使社团聚集在党团组织周围。
加大对学生社团建设的投入。高校要提供学生社团活动的必要经费，保证学生社团活动正常开展。要积极支持和引导监督学生社团通过吸纳社会赞助和提供有偿服务的方式募集活动资金。要在活动场地、活动条件等方面给予学生社团以优惠和支持，有条件的学校建设学
四、切实加强对大学生社团的领导和管理
建立健全领导体制。各级党委教育部门、共青团组织要切实加强对高校学生社团工作的领导。高校党委要把加强和改进学生社团工作作为学校贯彻党的教育方针、推进素质教育的重要组成部分，纳入学校整个工作计划之中；学校团委要在党委领导下，切实承担起对学生社团的指导和日常管理工作；学校宣传、学生管理、教务、科研等部门要结合工作职能，为学生社团的建设和发展给予支持，提供必要的指导；学校后勤等相关部门要加强对学生社团开展活动的支持和帮助，形成党委领导， 切实加强政治领导。学校团委和有关部门要在党委领导下把握学生社团建设和发展的方向。对学生社团组织大规模社会调查、举办哲学社会科学讲座和报告会等活动要严格把关，并加强监督，不使违背宪法和党的路线方针政策的错误观点和言论通过学生社团或社团活动散布、传播。要探索和推进在学生社团中建立党组织、团组织，加强政治指导，在社团活动中融入生动有效的思想政治教育，使学生社团在大学生思想政治教育中更好地发挥作用。
规范完善管理办法。学校团委要设社团部或指派专人负责社团工作，社团数量纤颂较多的高校可成立社团联合会，作为学生社团自我管理、自我服务的载体，由校团委负责指导，社团联合会主要负责人由学生会（研究生会）负责社团工作的同学兼任。各地方和学校要依据本意见制定、修订具体的《学生社团管理办法》，在社团成立、审批、活动开展、工作考核、评优奖先、财务管理和监督、队伍建设等重点环节明确管理内容、目标和办法。要督促学生社团制定、执行《社团章程》和内部工作制度，对学生社团及其成员的行为加以规范，保证学生社团健康、持续、稳定发展。要根据实际情况集中力量建设一批特色鲜明、管理规范、在校园有广泛和积极影响的社团，发挥其示范和带动作用。
不断推动工作创新。要密切关注和研究学生社团发展中的新情况和新问题，以求真务实、与时俱进的精神改进和创新学生社团工作。要积极探索网上社团活动、跨校社团活动、学生社团刊物与宣传活动的管理方式和办法，认真研究学生社团之间竞争加剧、学生社团与学生会及其它学生组织的关系处理、学生社团活动个性化和社会化程度增强等问题。要通过创新工作内容和形式，适应学生需求，增强学生社团和社团活动的吸引力和凝聚力，努力形成新形势下通过学生社团开展思想政治教育的新手段、新方法。
五、不断健全大学生社团发展的工作机制
探索评价机制。要把学生社团活动作为学校贯彻党的教育方针，推进素质教育的重要组成部分，以育人功能和活动效果为主要指标，以年度考核为主要方式，综合评价学生社团的活动和建设。要把学生参与社团活动的情况作为《大学生素质拓展证书》记录的重要内容之一，并纳入到学生综合测评体系之中。
完善激励机制。要定期对表现优秀的学生社团、成效显著的社团活动、工作出色的社团负责人、积极参与社团活动的学生、成绩突出的社团指导教师和工作人员给予适当的表彰和奖励
建立研究机制。要以专家学者、干部教师和学生骨干为主体构建研究队伍，关注和研究学生社团发展中出现的新情况、新问题，掌握学生社团工作的动态信息，总结和把握高校学生社团发展的规律，为学生社团的繁荣发展提供理论支持。

⑧ 复制到excel的内容怎么改内容

首先，用Excel编辑好一个表格，然后点击“文件”→“另存为web页”。web页就是网页文件，在“保存选项”处把“保存整个工作簿”调整成“选择：工作表”，把默认文件名“page.htm”根据实际情况改成你所需要的名字，如：“工作表.htm”，再点击“保存”。注意，在改名时绝对不可以把后面的.htm去掉，只要改“.”前面的部分就可以了。

找到刚才保存好的“工作表.htm”，如果你所安装的操作系统是WindowsXP或Windows2000，可以在文件上面直接点击鼠标岩磨右键，选择“打开方式”最下面的“打开程序”选项，在列表中找到“Word”，选中并确定。如果你所使用的操作系统是windows98，则操作方法略有不同，需要在“工作表.htm”上按住shift键的同时点击鼠标右键，之后再进行上述操作。

用Word程序打开该文件后，不要做任何编辑操作，直接点击“蚂知文件”→“另存为”，把文件名改成“工作表Word版”，把保存类型选成“Word文档”，再点击“保存”即可闷枣消。

⑨ 职场人士自我调整工作压力的方法

职场压力的成因

第一，我觉得是自身的能力和经验暂时无法适应当前的工作要求。可能你进入一个新的工作岗位、可能你调入公司其他部门、可能你升职，新的工作岗位把你的工作要求和标准提升到一个你之前工作没有触及的范围。这个时候问题就来了。你需要调整自己已经习惯且舒服的工作方式，来应对新的工作压力。跳出舒适区域的过程总是痛苦的，所以你会感觉工作压力突然增大。

第二，组织的资源配置还不够合理。这样的状况在团队剧烈变化、大公司部门老蔽调整、创业公司未成熟时期都可能出现。

第三，新的环境你还不够适应。新的环境会影响工作，并带来工作压力的增大。例如结婚了，你可能不能每天加班到很晚，因为你要回家洗碗，所以你需要提升自己的工作效率来保证工作质与量的满足;你到一个新的国家工作，语言还不够流利，可能影响你的工作沟通;你熟悉的老板退休了，新的老板工作方式和工作重点安排与你之前的老板不太一样…… 新的环境会一定程度影响你的工作发挥，所以在你重新回到你的最好状态之前，工作压力肯定是增大的。

职场人士自我调整工作压力的方法

1.充分利用互联网

互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具，它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉，甚至能提升你的职业技能。

2.正确评价自己的优缺点

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

3.克服畏惧情绪

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

4.让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。

5.保持平和的心境

不要感到倍受压力，这是保持良好心境的关键，也是职业心态培养所需。为此，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。

6.不要盲目地相信他人

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

7.坚持自己的价值观

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

8.保持活力

如果你是一名脑力劳动者，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”，要学会用心理管理方法管理自己的情绪。

9.适应不可避免的事实

生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，核含敬只要不再失去教训就行。

职场压力分析与应对方法

职场压力分析：在职场中，人际关系一般包括与同事、上级和客户三者之间的关系。

和上级的关系一般要做到积极有效的沟通，使上级及时了解你的工作进度改慎和状态，这是作为最新入职人员正确处理上下级关系的基本人际关系要素。作为企业员工要最大程度的站在公司角度思考，使自身不满情绪通过与上级沟通达到一个相对上的心理平衡。

和同事的关系要做到有效、有度的沟通，不要过分的热情，也不要过分的冷淡。尤其是新入职的员工，过分处理同事间的人际关系容易碰壁，引起灰心的因素。切忌把生活情绪带到工作中来，这是心理职场上的调整所不允许的，也是职场人际交往中不允许的。

对待客户(工作内容)，把主要精力要集中于工作内容，把本质工作做好。这样处三角平衡的关系是处理人际关系上应该特别注意的。

职场压力应对：下面我们介绍一些应对职场压力的`方法和技巧，让我们调整心态，充分享受生活，减轻压力带来的负面影响：

一、调整自我心态

禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力，的确需要外部营造一个宽松的环境;更需要内部有个良好的心态!

二、尽情享受生活

人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富;只有工作才能获取谋生手段;只有在工作中，人才能磨练自己，发展自己。但工作不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活。如果仅为工作而生活，那我们人就成了异化的对象。享受生活并通过享受生活来缓解压力。

三、掌握减压技巧

1、宣泄法

弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯驱力减弱。

2、自我催眠法

所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用“肯定暗示”促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。

3、瑜伽法

许多人只认识到瑜伽功对减肥，美容，护肤有帮助。其实，瑜伽功更大的作用在于对人的心身的高度放松。现代人的生活节奏越来越快，工作压力也大，通过瑜伽来放松身心，不失为一种明智的选择。

第一种，工作要求的提升造成你现有经验技能一时半会适应不了，这是你升职或者进入更重要工作岗位的原因。你面对更大的压力和挑战，才会有机会去进步，去锻炼自己。

第二种，组织结构不够完整让你工作压力增大，是你成为重要人物的机会。团队人员流失严重的时候、公司部门调整人心涣散的时候、创业公司初期最艰苦的时候，你作为主要人员撑住了，后续你会享受到应得的价值。退一步说，如果没有得到太多利益价值，这些艰苦时候的毅力和决心，也会是你工作路上的宝贵财富。

第三种，新的生活带来的工作压力增大，是你练习调整工作生活平衡的机会。人生有这样几个阶段，年轻的时候，个人负担少，社会压力小，精力旺盛，所以有压力撑一撑是完全没有问题的;年龄大一点，结婚、生子、身体也没有那么多精力，这个阶段就需要你合理的安排你的工作和生活，尽量保持平衡，既不会影响到家庭生活和身体健康，也不会影响到你的职场发展;年纪大了呢，经历的事情多了，精力越来越不够用了，这个时候主要是心态要放平和，任何事情不要过于要求自己。

⑩ excel 如何批量更换工作表。excel文件打开后有很多工作表。每个工作表的表格框架都一样。就是内容不一样。

你先制作一个新版的表格，打开原来的那个一表格，点中任意一个表格，点鼠标右键，点选择，然后选中你制作好的新慧哪版的表橘碧历格，复制，回圆搜至原来的那个表格，点粘贴就行了