爱享瘦设备能够测哪些数据

『壹』 什么软件可以记录每天体重，热量摄入

1、FatSecret卡路里计算器

对于中国用户来说，FatSecret卡路里计算器可能是一个更好的应用，因为它完全支持中文。除了追踪卡路里和运动强度，你也可以参照FatSecret食谱来获取更健康的食物摄入。此外，还可以添加睡眠时间等综合内容，以便进行更准确的数据分析。

2、 MyFitnessPal

MyFitnessPal不仅记录卡路里摄入量，还记录活动情况。这款应用有一个大型的食物库，可以让你在饮食中添加卡路里，跟踪你的体重，并提供私人建议。此外，MyFitnessPal还集成了社交功能，你可以添加朋友，互相鼓励。该应用还支持与许多其他运动监控应用或设备进行交互，以获得更丰富的数据。

3、失去它

正如它的名字所暗示的，它允许你设定减肥目标，并告诉你每周需要减去多少体重。然后你可以开始记录你每天吃的食物，看看它们的卡路里如何影响减肥，从而控制你的饮食。如果启用了高级功能，还可以跟踪脂肪摄入量、睡眠周期等等。

5. Lifesum

Lifesum有一个漂亮的界面，可以让你直观地看到你每天的卡路里摄入量。它还有一个丰富的食物库，可以让你快速检查你的食物中有多少碳水化合物，脂肪和蛋白质。如果你成为Lifesum的一员，你还可以通过与一些第三方应用程序交互来获取锻炼数据，其中包括健身监控应用程序。

6. LIVESTRONG

这款app的主要特点是支持卡路里消耗的自动记录。如果你使用的是iPhone 5S，那么M7协处理器在最低功耗下也能正常工作。此外，它还内置了一个丰富的食物库，因此可以准确地记录卡路里的摄入。

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公式计算日消耗

日消耗的计算公式有很多，网络上也有不少日消耗计算器，包括健身房里教练也会提供帮你计算日消耗的服务的。我也提供一个公式供大家使用来计算自己的日消耗，计算会需要分为两个步骤~

第一步是计算自己的BMR（Basal Metabolic Rating），也就是基础代谢，这里提供一个比较简单的基础代谢计算公式：体重（kg）乘以22。简单吧~举个例子，比如体重77kg，乘以22得出1694大卡，也就是我的日基础代谢约为1694大卡。

第二步是根据自己的日常活动量来算出来自己的TDEE，也就是日消耗。日常活动量参考下面的数据：

久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：热量 = BMR × 1.2

少量运动（每周1-3天轻量运动）：热量 = BMR × 1.375

中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：热量 = BMR × 1.55

高运动量（每周6-7天高强度运动）：热量 = BMR × 1.725

超强度运动：热量= BMR × 1.9

『贰』 有什么好的健身软件

健身软件推荐keep、每日瑜伽、SLine、薄荷、维密天使健身。

1、keep

每个女生都梦想着拥有维密天使的身材和脸蛋，但我们只看到他们光鲜的一面，却没看到她们为此付出了多少，饮食、运动、她们无时无刻都必须维持身材。这里提醒下大家这款软件一进去必须评论才可以解锁视频，不过评论下其实很简单，视频还是值得看的。