調整工作內容文件

① excel 文件內有多個工作表怎麼一次過調整列印大小

打開Excel文件,文件菜單中選列印(不要點列印快捷按鈕),列印內容對話框中選「整個工作簿」。

② 勞動合同補充協議薪資調整

法律主觀：

為您提供一份勞動合同續約補充協議書:乙方:身份證號碼:(簡稱乙方)根據《中華人民共和國》、《中華人民共和國勞動合同法》和國家、廣東省有關規定,遵循合法、公平、平等自願、協商一致、誠實守信的原則,訂立此協議,作為勞動合同(合同編號:)的補充條款以其共同遵守,並確認為解決雙方爭議時的依據:一、協議前提:1.乙方願意成為甲方員工,將其智慧貢獻給甲方事業,受雇於甲方不違反其任何約定或法定義務,並具備完全民事行為能力,能夠訂立本合同。2.甲方已告知乙方工作內容、工作條件、工作地點、職業危害、安全生產狀況規章制度以及乙方要求了解的其他悶行情況。3.乙方知曉其工作內容、工作條件、工作地點、職業危害、安全生產狀況、勞動報酬、規章制度、錄用條件、崗位要求以及其他相關的情況。4.乙方保證其向甲方提供的與應聘有關的材料信息的真實性、合法性,並保證其執照、證件或資格在受雇期間的維持。二、工作內容及工作地點:甲方因工作需要,在合法的前提下有權對乙方工作崗位和工作地點,進行適當調整,乙方應當服從。1.甲方根據工作需要,可以臨時(期限不超過3個月)調整乙方的工作崗位,乙方應當服從,雙方無需重新簽訂新的勞動合同。2.甲方根據乙方的工作業績等各方面的能力和表現,經考核乙方不勝任原工作崗位的,甲方可以調整乙方的工作崗位,乙方應當服從,否則,甲方可根據《勞動合拆談同法》及甲方規章制度依法視乙方為曠工,直至解除勞動合同。調整工作崗位後,工資待遇亦根據崗位實際作相應調整。三、工作時間雙方約定實行計時工作制的,如甲方根據工作需要要求乙方加班的,甲方將安排乙方補休或按國家規定支付加班費用;乙方自行加班的,根據甲方管理制度和具體工作安排,乙方屬完成正常工作任務,甲方不再作加班處理。四、教育培訓:甲方有為乙方提供學習條件的義務,負責對乙方進行職業道德、業務技術勞動紀律和甲方規章制度的教育;乙方有義務參加甲方提供的各項培訓,以提升自身素養與職業技能/乙方自願參加甲方提供的培訓,正常工作時間外安排的培訓不計入加班時間。五、規章制度:1.乙方應遵守甲方制定的合理規章制度(見《》);遵守職業道德;履行所從事職位的職責;服從甲方的工作安排;遵守工作規范;愛護財產;參加甲方組織的培訓,提高職業技能。2.乙方應自覺遵守勞動法律法規和公司的各項規章制度,服從甲方管理,如有違反,甲方有權依據本公司規章制度的規定對乙方作出相應處罰(包括罰款、警告、記小過、記大過、降級、撤職),直至解除勞動合同。3.乙方因故意或重大過失,給甲方造成損失的,甲方有權依法向乙方要求賠償。4.乙方在勞動合同解除(含試用期解除)或終止後三日內,應當按照誠實信用原則及甲方規定和合同約定辦理工作交接手續。5.乙方未按照本協議約定或公司規定履行交接義務的,或者拒不辦理工作交接手續、不辭而別造成甲方經濟損失的,乙方應當承擔賠償責任,甲方有權從乙方工資、補償中予以扣除,工資、補償尚不足以彌補損失的,乙方仍需賠償損失。乙方正常離職的,甲方應依法為乙方辦理離職手續,但有下列情形之一的,致使甲方不能及時為乙方辦理相關手續,由此產生的一切責任由乙方承擔:(1)未按甲方規定辦妥離職手續;(2)拒不辦理離職手續的;(3)因無法聯絡致使甲方無法將有關離職資料送達乙方的。1.甲乙雙方向對方送達的任何文件,對方均應配合簽收,否則發送方以可確認收悉的方式,郵寄至勞動合同首部載明的甲方地址、乙方現住址或戶籍地址,郵件一旦發出,即視為送達。2.乙方被證實確實違反甲方規章制度的,應在處分通知上簽名確認,拒絕承認犯錯的,可由人事部門主管會同其上級、同事證明人簽字,處分仍然生效,處分通知並將在甲方公告欄公告,乙方認可上述方式的法律約束力。以上內容為勞動合同補充內容,是勞動合同不可分割的一部分,與勞動合同具有同等法律效力。如與法律、法規相抵觸的,或者因法律、法規的變更而不一致的,以現行有效的法旅罩碰律、法規為准。由甲乙雙方簽字、蓋章後生效。法定代表人(或委託代理人):年月日年月日

法律客觀：

《中華人民共和國勞動合同法》第三十五條用人單位與勞動者協商一致，可以變更勞動合同約定的內容。變更勞動合同，應當採用書面形式。變更後的勞動合同文本由用人單位和勞動者各執一份。

③ 工作交接類文檔怎麼寫

工作交接是一項很重要的工作，因此正確做好交接，可以從工作文件、工作資料、工作資料、當前工作、客戶資料、固定資產及日常辦公用品等實物移交和財務移交等這幾個方面進行交接，具體內容如下：

1、工作文件

包括政策法規、內部制度、培訓材料、操作手冊、各類相關材料等；

2、工作資料

在職期間的工作記錄資料，如電子版的工作日誌、記事本等；

3、 工作資料

崗位涉及工作流程、關鍵控制點和注意事項；

4、當前工作

了解當前的進展程度很重要，及時做好工作銜接，避免脫節，延誤。包括未完成事項、待辦事項的交接；

5、客戶資料

機關事業單位聯系的上級單位，業務主管部門。同樣下級、基層單位以及相關部門的聯系方式應知曉。作為企業主要包括銷售客戶、供應商、對外聯系的部門及人員情況交接，尤其要注意客戶檔案的完整性和准確性，比如客戶的姓名、職務、聯系方式、電子郵箱等基本信息； 往往越具體越好！

6、固定資產及日常辦公用品等實物移交

大的方面如台式電腦、手提電腦、列印機、傳真機等，小的到容易怱視的鑰匙等；

7、財務移交

員工如果是調動外單位或離職前要將經手的各類涉及資金的項目、業務、個人借款等款項與財務部門進行清理。

注意事項：

1、在工作交接過程中，如出現部分文件、資料、圖書、證照等遺失或固定資產損壞時，應及時查清原因，分清責任，該賠償要賠償；

2、每項交接從規范上來說，均應由交接人、接交人以及監交人（一般由人事部門派員，也可是員工所在部門派員）三者簽字確認，當然也有些單位讓雙方交接，不是很規范。

但最後應經人力資源部門審核備案後方可認定為交接完成；有 些單位只有雙方當事人交接的，可能會留下隱患。涉及保密崗位的，還應該執行保密的相關規定，以防止造成泄密事件的發生。

3、工作責任心是關鍵。不管是移交人還是接手人或是監交人，本著為同事、為部門和單位著想，認真做好工作交接。不能太過隨意。交接工作，從本質上來講，是工作傳遞，承上啟下一個至關重要的環節！

④ 如何提升工作效率

如何提升工作效率

如何提升工作效率？在職場上工作效率是很重要的，因為工作效率是證明自己工作能力的一個重要的原因，但是有些人工作效率是很慢的，那麼如何提升工作效率呢？下面就跟我一起來了解一席吧。

如何提升工作效率1

殘障朋友常會發生只去公司幾天就被老闆辭退的情形，而廠商無法繼續僱用殘障者最直接明顯的原因，通常是因為他們動作慢或能力不足，無法勝任工作。殘障朋友最常告訴我們的也是「廠商覺得我不適合」、「老闆說我做不好」、「同事嫌我動作太慢」等離職原因。這些都在告訴我們一件事，即殘障朋友的動作靈活度與工作方法熟練度未達到特定工作的要求，也就是工作效率不佳。

路是人走出來的，工段謹作效率也是可以透過一些具體的方法提升的，所以我們不能一聽到「否定」的反應就放棄了，我們應該盡可能向廠商爭取在可接受的范圍內有成長與改善段慶的機會。

我們知道生病了要看醫生才能對症下葯，若我們不去處理會造成病情更加嚴重。同樣的當我們在工作中亮起紅燈時，不要自怨自艾，怪自己的殘障，也不要抱怨廠商沒有愛心，我們要知道企業廠商是營利單位而不是福利機構，我們不能要求廠商以福利的心態僱用殘障者，我們要求的乃是同工同酬的平等原則，因此我們要有提升自己工作效率的動機和行動，相信經驗的累積會讓你成為身經百戰的勇士，企業廠商競相僱用的人才。

要具體提升工作效率應針對「動作不靈活」和「工作方法不熟悉」二方面來改善：

我的動作不靈活：得力助手－－適當的工作輔具

阿英是一位腦性麻痹的朋友，在一家鞋廠做包裝工作，剛開始說好薪水是15,000元，沒想到發薪水時才領到10,000元，阿英很挫折，家長也不諒解，覺得廠商有意欺騙。後來，經過老師現場評估了解，發現原來阿英的手無法長期抬到一般的平台，而必須放在腿上包裝，且因為阿英本身平衡感不好，如此一來，包裝時手抖動的很厲害，產能只能達標準的60%。找出原因後，廠商為阿英安裝了一個適合她高度的平台，明顯改善了阿英工作沒有效率的情形。

因著幾百元的平台不僅喚回了阿英的自我肯定，廠商也僱用到一位符合生產條件的人力。所以，多花點心思為自己的工作想「辦法」找到適當的輔助工具，可以協助你有一份穩定的工作是很值得的，不要覺得麻煩或不好意思，就像我自己若不戴上600度的近視眼鏡輔助我的視力，現在也無法有效率的用文字與你分享，互相激勵了。

反敗為勝－－調整工作內容

阿邦是一位單手的.殘障朋友，中途傷殘後無法從事原來的工作。傍徨的他經過就業服務老師的輔導安置在一家電腦組裝工廠擔任倉管工作。沒有多久，阿邦來電告訴我們，醫生說它的手因過度使用而肌鍵發炎，導致工作速度愈來愈慢，引起廠商不滿意，有意辭退阿邦。後來老師鼓勵阿邦勇敢向僱主說明自己的能力與限制，並反應是否可以調整工作內容。因阿邦誠懇的態度和具備點貨與品管的能力，因此僱主同意並特別規劃阿邦與另一個倉管人員的工作，使雙方都能各盡其職完成工作。

目前職訓局為了幫助殘障者順利就業，特別辦理「僱主為殘障員工進行職務再設計計劃針對僱主：改善工作環境，改善工作機具，調整工作內容，改善工作條件，設置獎勵與輔助辦法，所以好好運用，不要讓自己的權利睡著了。

我的工作方法是不是出了問題：做時間的主人－－時間管理

有一天玉美打電話告訴我們，她很認真的工作，但是老闆還是不滿意，她認為是老闆嫌她坐輪椅的緣故，她覺得很委屈而不想做了。玉美在我們這里接受中文電腦班的訓練期間學習態度非常認真而負責，所以我想必須去她的電腦公司工作現場走一趟，才能徹底了解。經過觀察才發現她一面接電話、一面打字，桌上一堆零散的資料，當她掛下電話，又花了一段時間找資料，反反覆覆的，真是忙得不得了!原來玉美因坐輪椅的關系，懶得移動做文件的分類，再加上沒有做好時間管理，安排優先順序，所以常一心數用，無法在客戶的要求下按時交件。

很多人握燃基常認為做時間規劃很浪費時間，卻不知道一小段的時間計劃，能讓你一天或一周的工作能有條理及有效率的完成。適切的時間規劃一方面讓你的上司看到你是有計劃的工作，一方面也可以成為你向上司具體反應工作量是否太大的有利資料，而使你的工作有調整的機會。想加長職業生涯壽命就要做時間的主人而不要做時間的奴隸。成為一個快樂有計劃的工作人，你也可以辦得到！

化繁為簡－－工作分析

玉美還告訴我，他有一位朋友叫阿華在一家貿易公司擔任秘書，單下肢殘，行動很方便，但工作項目很復雜，每當她的老闆交待她工作時，她總是發呆了好久，才開始動手，後來工作愈積愈多，已經不知道該怎麼辦了。其實，阿華犯了一個我們也常犯的毛病，也就是被工作嚇到了，不知該從何開始，以致於工作延遲到了不可收拾的地步，這時候我們可以用工作分析的方法，將一項大工作分成幾個細目來處理，就會發現每一小件事容易處理多了。

有人認為工作分析只適用智障朋友，其實各行各業也都適合用此方法來設計工作內容與步驟，當你碰到一項工作覺得很難開始時，不妨利用工作分析的方法來協助你一步一步完成，不僅你的工作可以如期完成，而且你可以很清楚的看到哪一步驟最難處理或找出最容易出錯的部份，讓自己能針對較難處理的部分多加練習或多花時間進行，而對於容易出錯的部分也要更加註意，如此要不改善你的工作效率也難！

而一扮好的工作分析設計，必須符合最省時、省力的原則，也就是要發揮「幫助自己在最短的時間內完成」的精神，相信你依此精神也可以成為自己的管理者。

影響工作效率的其他因素

以上所提出的分享，是針對殘障者在體能上還有工作方法上所產生的工作效率問題。還有一些人是生理因素造成的，如有的人長期沒有睡好，導致工作沒有精神無法專心工作；有的則是心情不好，長期憂郁；有的則是人際關系不良等等，都會造成工作效率下降。總而言之一定要找出使自己工作沒有效率的原因，才可以對症下葯，否則在哪裡工作都是一樣的。

另外有的殘障朋友對自己較沒有自信，常常疑神疑鬼覺得老闆不滿意自己。小心你的猜測，久而久之會導致工作分心，最後真的就會變成工作不力了，所以當你有疑惑時，請主動找你的上司談，是否自己多疑或是確有需要改善的地方，相信你的主動對於事情的解決是有幫助的，還有不要忘了你的就業輔導老師是你很好的資源。

聖經上說：「壓傷的蘆葦，他不折斷，將殘的燈火，他不吹滅。」現在的你或許正處在這樣的景況中，不要氣餒，只要你願意在工作適應的路上努力，並用正確的方法來提升自己的工作效率，相信你不僅要成為不殘的燈火，還要照亮周遭的人。

如何提升工作效率2

如何才能提高效率

提高效率的方式 一：要有細心。

為何把細心放首位?如果不是細心，沒有判定，做事兒通常是急功急利，非常容易把事兒越干越混，只能維持細心，保持清醒的了解到所需應對的難題，能夠尋找更強的方式 去解決困難。情感困惑加老師手機/信，1對1完全免費剖析

擁有細心，能夠把事兒都看很遠，能夠做事兒愈來愈高效率，因此願意提升自己的高效率，就從細心學起吧。

提高效率的方式 二：明確總體目標。

總體目標不一樣，所追求完美的也不一樣，時間活力分配的也不一樣，看待分辨事兒的次序觀點也不一樣，對事情的了解也不一樣，辦事的驅動力和方式 大自然也不一樣了。加/信好友，1對1完全免費剖析情感問題

因此願意提升自己的工作效能，何不拿筆紙寫出來1個方案或是用頭腦虛似1個方案，紀錄下全部待做的事兒，按事兒輕重緩急、關鍵水平這些開展歸類，隨後先後進行全部事宜，有功利性，有時間性的去進行工作中事務管理。

提高效率的方式 三：逐步完善做事兒的方式 。

工作中是終究做不完的，願意提升自己的工作效能，在辛苦工作的另外，還要留有空餘的時間想著如何提升工作中，有什麼工作根據哪些方法能夠做得更強，乃至做得更好看，更有使用價值。持續造就出穩定的工作方式 ，它是1個對工作中最高效率的作法。

提升工作中，能夠根據閱讀書籍，和人溝通交流，自身思索感受，乃至去電池充電學習培訓，找尋出做事兒更高效率的方式 。工作中是終究做不完的，不必擔心於一下子的高效率，維持一棵毅力去改善方式方法，讓工作中生活學習培訓的時間分到開，長期看來常常把工作中做得更強。

⑤ 怎麼批量更改不同文件夾中的Excel的內容怎麼一次性把一個做好的sheet導入不同工作簿中！謝謝高手！！

復制粘貼就行了 但是你要記住復制的內容一定要對應相應的格式

⑥ 怎樣修改多個excel文件相同工作表，相同單元格的內容。

可以，CTRL+H,看說明輸入一下，就行

⑦ 關於加強和改進大學生社團工作的意見的文件內容

一、充分認識加強和改進大學生社團工作的重要性
大學生社團是由高校學生依據興趣愛好自願組成，按照章程自主開展活動的學生組織。高校學生社團活動施素質教育的重要途徑和有效方式，在加強校園文化建設高學生綜合素質、引導學生適應社會、促進學生成才就業等方面發揮著重要作用，是新形勢下有效凝聚學生、開展思想政治教育的重要組織動員方式，是以班級年級為主開展學生思想政治教育的重要補充。
隨著社會發展、科技進步和教育改革的不斷深入，高校學生社團在發展過程中出現了網路社團增多、跨校活動增多、與社會聯系增多等新情況和新趨勢。大學生社團在建設中存在著管理不夠規范、硬體條件有限、發展還不平衡等問題。在新形勢下，各地各高校要從加強和改進大學生思想政治教育，全面推進素質教育，實施科教興國、人才強國戰略，培育中國特色社會毀襲鄭主義事業合格建設者和可靠接班人的高度進一步加強和改進大學生社團工作。
二、明確加強和改進大學生社團工作的總體要求和主要任務
加強和改進大學生社團工作的總體要求是：以鄧小平理論和「三個代表」重要思想為指導，全面貫徹黨的教育方針；以推動大學生全面發展為目標，堅持以人為本，全面推進素質教育，充分發揮學生自我教育、自我管理、自我服務的積極性；堅持建設和管理並重，積極扶持、規范運作，促進健康發展；推動學生社團在活躍校園文化、加強和改進大學生思想政治教育、服務學校改革發展穩定等方面發揮更大的作用。
加強和改進大學生社團工作的主要任務是：積極支持學生社團活動，大力促進學生社團發展；切實加強對學生社團管理，引導學生社團健康發展。
三、積極支持大學生社團開展健康有益的活動
支持學生社團開展活動。支持和引導學生社團依據國家的法律法規，按照各自《章程》，獨立自主地開展理論學習、學術科技、文化娛樂、社會實踐、志願服務、體育競技等活動。各地各高校可以根據實際情況，通過舉辦優秀社團評比展示、社團文化節、社團活動展演等方式，進一步活躍社團活動，擴大社團在學生中的影響，為學生社團發展注入活力、創造條件、搭建舞台、營造氛圍。團中央、教育部將定期組織社團開展交流活動，評選全國優秀學生社團。
加強對學生社團的指導。在學生社團發展過程中，要加強工作指導，把握正確方向。大力扶持理論學習型社團，熱情鼓勵學術科技型社團，正確引導興趣愛好型社團，積極倡導社會公益型社團。要充分調動專禪扮業教師的積極性，選派有專長和責任心強的教師指導學生社團建設，並創造條件，提高社團指導教師的主動性、積極性、創造性和工作水平。
加強學生社團骨幹隊伍建設。高度重視對學生社團負責人的選拔培養，使那些思想過硬、作風正派、素質全面、有社會工作能力的學生擔任社團負責人。要有計劃地對學生社團負責人進行培訓，有針對性地提高他們的綜合素質。要把學生社團負責人和骨幹人員納入到團學幹部體系，在推優評獎和綜合測評等方面充分考慮他們從事社團工作及其業績，通過他們凝聚更多的學生，使社團聚集在黨團組織周圍。
加大對學生社團建設的投入。高校要提供學生社團活動的必要經費，保證學生社團活動正常開展。要積極支持和引導監督學生社團通過吸納社會贊助和提供有償服務的方式募集活動資金。要在活動場地、活動條件等方面給予學生社團以優惠和支持，有條件的學校建設學
四、切實加強對大學生社團的領導和管理
建立健全領導體制。各級黨委教育部門、共青團組織要切實加強對高校學生社團工作的領導。高校黨委要把加強和改進學生社團工作作為學校貫徹黨的教育方針、推進素質教育的重要組成部分，納入學校整個工作計劃之中；學校團委要在黨委領導下，切實承擔起對學生社團的指導和日常管理工作；學校宣傳、學生管理、教務、科研等部門要結合工作職能，為學生社團的建設和發展給予支持，提供必要的指導；學校後勤等相關部門要加強對學生社團開展活動的支持和幫助，形成黨委領導， 切實加強政治領導。學校團委和有關部門要在黨委領導下把握學生社團建設和發展的方向。對學生社團組織大規模社會調查、舉辦哲學社會科學講座和報告會等活動要嚴格把關，並加強監督，不使違背憲法和黨的路線方針政策的錯誤觀點和言論通過學生社團或社團活動散布、傳播。要探索和推進在學生社團中建立黨組織、團組織，加強政治指導，在社團活動中融入生動有效的思想政治教育，使學生社團在大學生思想政治教育中更好地發揮作用。
規范完善管理辦法。學校團委要設社團部或指派專人負責社團工作，社團數量纖頌較多的高校可成立社團聯合會，作為學生社團自我管理、自我服務的載體，由校團委負責指導，社團聯合會主要負責人由學生會（研究生會）負責社團工作的同學兼任。各地方和學校要依據本意見制定、修訂具體的《學生社團管理辦法》，在社團成立、審批、活動開展、工作考核、評優獎先、財務管理和監督、隊伍建設等重點環節明確管理內容、目標和辦法。要督促學生社團制定、執行《社團章程》和內部工作制度，對學生社團及其成員的行為加以規范，保證學生社團健康、持續、穩定發展。要根據實際情況集中力量建設一批特色鮮明、管理規范、在校園有廣泛和積極影響的社團，發揮其示範和帶動作用。
不斷推動工作創新。要密切關注和研究學生社團發展中的新情況和新問題，以求真務實、與時俱進的精神改進和創新學生社團工作。要積極探索網上社團活動、跨校社團活動、學生社團刊物與宣傳活動的管理方式和辦法，認真研究學生社團之間競爭加劇、學生社團與學生會及其它學生組織的關系處理、學生社團活動個性化和社會化程度增強等問題。要通過創新工作內容和形式，適應學生需求，增強學生社團和社團活動的吸引力和凝聚力，努力形成新形勢下通過學生社團開展思想政治教育的新手段、新方法。
五、不斷健全大學生社團發展的工作機制
探索評價機制。要把學生社團活動作為學校貫徹黨的教育方針，推進素質教育的重要組成部分，以育人功能和活動效果為主要指標，以年度考核為主要方式，綜合評價學生社團的活動和建設。要把學生參與社團活動的情況作為《大學生素質拓展證書》記錄的重要內容之一，並納入到學生綜合測評體系之中。
完善激勵機制。要定期對表現優秀的學生社團、成效顯著的社團活動、工作出色的社團負責人、積極參與社團活動的學生、成績突出的社團指導教師和工作人員給予適當的表彰和獎勵
建立研究機制。要以專家學者、幹部教師和學生骨幹為主體構建研究隊伍，關注和研究學生社團發展中出現的新情況、新問題，掌握學生社團工作的動態信息，總結和把握高校學生社團發展的規律，為學生社團的繁榮發展提供理論支持。

⑧ 復制到excel的內容怎麼改內容

首先，用Excel編輯好一個表格，然後點擊「文件」→「另存為web頁」。web頁就是網頁文件，在「保存選項」處把「保存整個工作簿」調整成「選擇：工作表」，把默認文件名「page.htm」根據實際情況改成你所需要的名字，如：「工作表.htm」，再點擊「保存」。注意，在改名時絕對不可以把後面的.htm去掉，只要改「.」前面的部分就可以了。

找到剛才保存好的「工作表.htm」，如果你所安裝的操作系統是WindowsXP或Windows2000，可以在文件上面直接點擊滑鼠岩磨右鍵，選擇「打開方式」最下面的「打開程序」選項，在列表中找到「Word」，選中並確定。如果你所使用的操作系統是windows98，則操作方法略有不同，需要在「工作表.htm」上按住shift鍵的同時點擊滑鼠右鍵，之後再進行上述操作。

用Word程序打開該文件後，不要做任何編輯操作，直接點擊「螞知文件」→「另存為」，把文件名改成「工作表Word版」，把保存類型選成「Word文檔」，再點擊「保存」即可悶棗消。

⑨ 職場人士自我調整工作壓力的方法

職場壓力的成因

第一，我覺得是自身的能力和經驗暫時無法適應當前的工作要求。可能你進入一個新的工作崗位、可能你調入公司其他部門、可能你升職，新的工作崗位把你的工作要求和標准提升到一個你之前工作沒有觸及的范圍。這個時候問題就來了。你需要調整自己已經習慣且舒服的工作方式，來應對新的工作壓力。跳出舒適區域的過程總是痛苦的，所以你會感覺工作壓力突然增大。

第二，組織的資源配置還不夠合理。這樣的狀況在團隊劇烈變化、大公司部門老蔽調整、創業公司未成熟時期都可能出現。

第三，新的環境你還不夠適應。新的環境會影響工作，並帶來工作壓力的增大。例如結婚了，你可能不能每天加班到很晚，因為你要回家洗碗，所以你需要提升自己的工作效率來保證工作質與量的滿足;你到一個新的國家工作，語言還不夠流利，可能影響你的工作溝通;你熟悉的老闆退休了，新的老闆工作方式和工作重點安排與你之前的老闆不太一樣…… 新的環境會一定程度影響你的工作發揮，所以在你重新回到你的最好狀態之前，工作壓力肯定是增大的。

職場人士自我調整工作壓力的方法

1.充分利用互聯網

互聯網不僅僅只是聊天、發E-mail的工具，它還應該成為你的職業生涯中的最好幫手。互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺，甚至能提升你的職業技能。

2.正確評價自己的優缺點

將你的優點和缺點列出一張表，並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表做出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。

3.克服畏懼情緒

開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

4.讓生活充滿秩序

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。

5.保持平和的心境

不要感到倍受壓力，這是保持良好心境的關鍵，也是職業心態培養所需。為此，你每天至少得從事一種體育活動，時間不少於半小時;最好還能在家裡開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裡呆上一刻鍾，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。

6.不要盲目地相信他人

不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

7.堅持自己的價值觀

一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼?金錢、富於變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。

8.保持活力

如果你是一名腦力勞動者，大部分時候我們的疲勞並不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”，要學會用心理管理方法管理自己的情緒。

9.適應不可避免的事實

生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處;全力以赴作了投標書卻因為最後一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，並加以適應。要記住，有些時候後悔是無濟於事的，我們已經失去了很多，核含敬只要不再失去教訓就行。

職場壓力分析與應對方法

職場壓力分析：在職場中，人際關系一般包括與同事、上級和客戶三者之間的關系。

和上級的關系一般要做到積極有效的溝通，使上級及時了解你的工作進度改慎和狀態，這是作為最新入職人員正確處理上下級關系的基本人際關系要素。作為企業員工要最大程度的站在公司角度思考，使自身不滿情緒通過與上級溝通達到一個相對上的心理平衡。

和同事的關系要做到有效、有度的溝通，不要過分的熱情，也不要過分的冷淡。尤其是新入職的員工，過分處理同事間的人際關系容易碰壁，引起灰心的因素。切忌把生活情緒帶到工作中來，這是心理職場上的調整所不允許的，也是職場人際交往中不允許的。

對待客戶(工作內容)，把主要精力要集中於工作內容，把本質工作做好。這樣處三角平衡的關系是處理人際關繫上應該特別注意的。

職場壓力應對：下面我們介紹一些應對職場壓力的`方法和技巧，讓我們調整心態，充分享受生活，減輕壓力帶來的負面影響：

一、調整自我心態

禪宗有句名言：“風也沒動，帆也沒動，是心動。”心理學家說：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心慾望的驅使。所以，緩解壓力，的確需要外部營造一個寬松的環境;更需要內部有個良好的心態!

二、盡情享受生活

人活著必須要工作。只有工作才能為社會創造財富;只有工作才能獲取謀生手段;只有在工作中，人才能磨練自己，發展自己。但工作不是生活的全部，生活不是為了工作，而工作是為了生活。如果僅為工作而生活，那我們人就成了異化的對象。享受生活並通過享受生活來緩解壓力。

三、掌握減壓技巧

1、宣洩法

弗洛伊德指出：每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器，在儲存器里，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現出來，從而使個人內部的侵犯驅力減弱。

2、自我催眠法

所謂自我催眠，即指自己誘導自己進入催眠狀態，利用“肯定暗示”促使潛意識活動，從而達到治癒疾病、調節身心的目的。

3、瑜伽法

許多人只認識到瑜伽功對減肥，美容，護膚有幫助。其實，瑜伽功更大的作用在於對人的心身的高度放鬆。現代人的生活節奏越來越快，工作壓力也大，通過瑜伽來放鬆身心，不失為一種明智的選擇。

第一種，工作要求的提升造成你現有經驗技能一時半會適應不了，這是你升職或者進入更重要工作崗位的原因。你面對更大的壓力和挑戰，才會有機會去進步，去鍛煉自己。

第二種，組織結構不夠完整讓你工作壓力增大，是你成為重要人物的機會。團隊人員流失嚴重的時候、公司部門調整人心渙散的時候、創業公司初期最艱苦的時候，你作為主要人員撐住了，後續你會享受到應得的價值。退一步說，如果沒有得到太多利益價值，這些艱苦時候的毅力和決心，也會是你工作路上的寶貴財富。

第三種，新的生活帶來的工作壓力增大，是你練習調整工作生活平衡的機會。人生有這樣幾個階段，年輕的時候，個人負擔少，社會壓力小，精力旺盛，所以有壓力撐一撐是完全沒有問題的;年齡大一點，結婚、生子、身體也沒有那麼多精力，這個階段就需要你合理的安排你的工作和生活，盡量保持平衡，既不會影響到家庭生活和身體健康，也不會影響到你的職場發展;年紀大了呢，經歷的事情多了，精力越來越不夠用了，這個時候主要是心態要放平和，任何事情不要過於要求自己。

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你先製作一個新版的表格，打開原來的那個一表格，點中任意一個表格，點滑鼠右鍵，點選擇，然後選中你製作好的新慧哪版的表橘碧歷格，復制，回圓搜至原來的那個表格，點粘貼就行了