睡眠大數據

1. 睡不好對顏值影響有多大

晚上睡不著，白天睡不醒，眼袋比眼睛還大…者肢…這是很多年輕人的無奈。白天工作繁忙，為緩解壓力下班後熬夜追劇、和朋友聚會至深夜，但長期睡眠不足，直接影響到姣好的容貌。

你是否發現自己年紀輕輕就大把大把地掉頭發，而且發質很差。脫發的原因有很多種，熬夜就是其中一個。因為頭發的健康需要充足的養分，而頭發需要的養分是通過頭皮下的微血管提供，可熬夜會使身體長時間處於疲勞狀態，從而影響養分的供給，自然頭發會出現脫落、發質差，甚至白發等問迅咐題。

不僅是對顏值的影響，研究表明缺乏睡眠還會引發嚴重的健康隱患，如肥胖症、心臟病和糖尿病。睡眠不充足會擾亂生物鍾，讓人一天內的精神狀況不穩定。

多數人都有「少睡一會兒沒事兒」這種僥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。

下面說幾個改善睡眠的方法：

1.固定作息時間

許多學生應該有這樣的經歷，剛放假的時候，由於身體記住了上學期間的作息時間，每天早上到點就醒了。但是，放假一久晚睡晚起，作息又亂了。

如果能夠一直保持這樣的作息，生物鍾不被打亂，自然就能夠早睡早起。

2.舒適的睡眠環境

人在入睡時會分泌「睡眠荷爾蒙」褪黑素，想要擁有一個良好的睡眠，首先要讓自己在一個良好的入睡環境，讓副交感神經的開關調整到休息的模式。

一個安靜、透氣卧室，一張舒適的床，都是良好睡眠的基礎。調暗燈光，如有需要可以點上自己喜愛的香熏，更加放鬆自己，幫助入睡。

3.睡前不喝咖啡、酒

咖啡因會刺激神經系統，且有一定利尿作用，容易導致失眠。

很多人認為睡前飲酒可促進睡眠，但研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，降低睡眠質量。

4.關閉手機等電子產品

手機絕對是我們每天入睡的一大阻礙，一旦開始刷手機會讓腦部愈發清醒，難以按時入睡。睡前最好提前關閉手機，剋制住自己想要看手機的慾望。

2. 國內阻塞性睡眠呼吸暫停患病人數1.76億！

3月21日是第22個世界睡眠日。中國睡眠研究會等機構發布的《2021年運動與睡眠白皮書》數據顯示，當下中國有超3億人存在睡眠障礙。對睡眠產品的需求也因此而龐大。艾媒咨詢數據顯示，2021年國民對助眠產品考慮且購買的意願較高，達到40.36%。

睡眠障礙中最嚴重的疾病之一是阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)，該疾病指患者睡眠時周期性地出現部分或完全的上呼吸道梗阻，以呼吸暫停和低通氣為特徵的疾病。

《臨床麻醉學雜志》介紹到，中國成人OSA總患病率為3.93％，其中男性為女性的2.62倍，合並OSA的患者圍術期並發症顯著增多，死亡率顯著增高，該攜尺類患者均應被列為麻醉的高危患者。

睡眠和呼吸領域品牌瑞思邁的中國公司總經理劉丁透露，《Lancet Respir Med》2019年「阻塞性睡眠呼吸暫停與全球經濟負擔」報告顯示，中國的OSA患病人數已達1.76億，居全球首位，其中需要積極治療者超過6600萬。然而，OSA在中國的檢出率很低，僅在1%左右。

並且患有OSA的群體中，年輕化的趨勢日漸嚴重，甚至出現了不少學齡前兒童患OSA的情況。Amazfit米動大數據調查顯示，2021年失眠人群正在增加，經常失眠比例增加至36.1%，90後失眠比例增長至36.7%。

睡眠對慢病的作用也不容忽視。「OSA對患者最大的影響就是降低血氧，從而導致以大腦為主的各種器官缺血。」劉丁說到，間歇性低氧會通過增加基因突變頻率、促進內皮細胞增殖、刺激活性自由基生成等多個途徑參與了腫瘤的代謝、增殖凋亡和血管生成等發生發展的過程。

《中國循環雜志》曾透露數據，西班牙學者對4910例阻塞性睡眠呼吸暫停患者平均追蹤4.5年的研究顯示，腫瘤發病率與90%的夜間血氧飽和度時間（TS90%）獨立相關。而在高血壓、心力衰竭、冠心病、肺動脈高壓、心房顫動、腦卒中等心血管病患者中更是有40%~80%合並阻塞性睡眠呼吸暫停。

劉丁表示，睡眠相關的疾病比較隱性，相比較腫瘤、糖尿病等常見病種，無論是在民眾的關注度層面還是在醫療行業相關的流行病學研究方面都辯裂高相對較少。但是近年來，民眾對睡眠的意識在慢慢提高，源裂國家衛健委等官方部門對睡眠健康、睡眠衛生的意識在逐漸重視。互聯網商業咨詢平台頭豹研究院公布的《2020年中國睡眠經濟行業短報告》顯示，到2024年，睡眠產業可以達到5500億。

劉丁介紹到，睡眠產品主要分三類，第一類是與睡眠相關的消費品，如枕頭、床墊等。但這些產品只能起到輔助作用，並不與OSA直接掛鉤，也並不能治療疾病。第二類為睡眠監測產品，如可穿戴手環、手錶等；第三類為通過國家醫療器械注冊，受國家認可的醫療器械的產品。

此外，界面新聞記者發現，目前還有部分商業機構以app的方式盈利。睡眠領域有幾種數字療法，這種療法也需要像一款葯物一樣經過研發、臨床試驗、市場准入許可的步驟後才能銷售和使用。

但不可忽視的一件事是，睡眠相關的產品需求量增速過快，商家「一擁而上」，市面上也出現了一些稂莠不齊的情況。阿里健康研究院最新數據顯示，在天貓平台，睡眠儀年成交同比增長914%。天貓健康數據顯示，90後購買止鼾儀成交數同比增長近七成，其中，三線城市成交增幅最高，達到120%。

在淘寶上搜索可發現，與「打呼嚕」相關的關鍵詞都是「神器」等，例如「封口神器」，以讓嘴巴閉合的方式「解決」打呼嚕的問題，魔術貼防張嘴、止鼾貼、止鼾夾、止鼾牙套等等。然而，這些所謂「神器」並不全都是經過權威認證、受醫生認可的產品。

3. 疫情致入睡延遲2到3小時，這個數據是如何統計出來的

這個數據是中國睡眠研究會的專業人員經過調查統計的。專業的人做專業的事，詳細是如何統計的我們外行肯定是不太清楚的。但是，從這個統計數據我們發現自己可能就是那個每天晚睡2~3小時的人。晚睡違背了自然規律，睡眠不足會導致第2天沒有良好的狀態面對新生活，嚴重的還會影響工作。這個調查也給了我們大家一個警示。

良好的睡眠是最好的護膚品和養生方式。

現在的年輕人很注意養生，年紀輕輕就開始用枸杞泡茶喝了，每天晚上睡覺之前也要泡泡腳，也有很多中老年人為了養生，花費高額金錢購買一些所謂的營養品。這些東西全部都是外在的輔助，最好的養生方式其實是充足的睡眠，合理的飲食和健身。當然，充足的睡眠是健康生活的前提。有很多年輕人習慣了皮膚護理，不僅僅女性，很多男性也加入了這個行列。但是，這些屬於外在作用可有可無的化妝品，即使價格再昂貴也無法比擬充足、規律的睡眠。

4. 網傳哄睡師一個月標價竟高達1萬8千多，睡眠經濟為何會興起

主要是現如今很多人都出現了失眠的情況，學生老人以及職場員工，都出現了失眠。最主要的原因是由於生活壓力的增加而導致的，因此才會導致睡眠經濟不斷興起。

人類有很多時間都是在睡眠當中度過的，畢竟要想維持人腦的發達，以及每天的高負荷工作。那麼人腦必須得到充足的休息時間，這也是為何人腦在經過長時間的工作之後，會感覺到疲憊的主要原因。但是有些人因為生活當中壓力增加，或者由於各方面疾病的影響，難免會出現失眠無法入睡的情況。

網傳哄睡師一個月標價竟高達1萬8千多。

很多年輕人的睡眠質量是非常不好的，因此在當前社會經濟的影響之下。所以直接衍生出了一個全新的行業，那邊是哄睡師。有網路謠傳，哄睡是一個月的標價竟然高達18,000多元，而且從事哄睡師的人數較多。這點我們從一些媒體平台或者購物平台上就可以看出，很多商家正在推出相關的商品以及類似的活動。一個月能夠高達18,000多元的收入，可以說已經超檔帆過了絕大部分人的月工資。

5. 一天睡多少個小時最健康

每晚需要睡幾個小時？

受很多因素影響，每晚究竟要睡多久是沒有標准答案的。最重要的是形成規律的睡眠，有穩定的生物鍾，並不是多多益善。

一般來說，兒童所需的睡眠時間更長些，以保障孩子的生長發育，年紀越大，所需時間會相應遞減。

4、曬一曬太陽

適當的光照有調節睡眠的作用。

褪黑激素和人體生物鍾息息相關，褪黑激素會祥迅巧讓人產生睏倦感。

白天出去曬曬太陽，當太陽光線照進瞳孔中（避免直視太陽），褪黑激素的分泌會被抑制，從而使人感到精神；

晚上則可以謹鍵通過拉窗簾、關燈等方式營造黑暗的環境，促進褪黑激素分泌。

除此之外，還有以下幾點可以幫助改善睡眠質量：

調整心態，保持放鬆，睡前不要思考復雜問題；

注意改善睡眠環境，營造一個舒適的、冷熱適宜的、安靜的空間；

飲食方面，晚飯不宜吃得太油膩、太飽，咖啡和茶也要少飲；

睡前一小時遠離手機，試試看會書、聽聽音樂。（一直抱著手機你就只能唱「時間都去哪了」......）

6. 全國超3億人存在睡眠障礙，褪黑素真的有助眠作用嗎

作為睡眠障礙大軍中的一員，也曾吃過褪黑素來助眠，想說的是褪黑素並沒有宣傳文案上說的那麼神奇。它就是一種保健品，治療失眠的效果也是因人而已，因患者的年齡段，以及失眠的輕重程度不同，助眠的效果也大不相同。且褪黑素有一定的副作用，不適宜長期服用，若是失眠情況嚴重，還是建議尋求專業醫生的幫助。

據有關數據統計，存在睡眠障礙的失眠人群，在我國已超過3億人，分布在各個年齡段。有超75%的人在十一點以後入睡，有超30%的人在凌晨一點後才能入眠。且大數據調查顯示，失眠相關問題的搜索量也呈猛烈上升趨勢。

長期服用褪黑素，還有一個副作用就是會抑制大腦自然分泌褪黑素，導致作息紊亂，反而起到加重失眠的反效果，對身體健康有害。所以，針對失眠障礙，還是要根據自身的實際情況，對症下葯，不能一味的跟風購買某一葯物。畢竟是葯三分毒，在醫生指導下使用會更放心。

7. 近1/3睡眠障礙人群凌晨1點後入睡，晚睡對身體的損害有多大

很多人由於工作性質的原因，不熬夜加班就完不成工作，往往選擇熬夜工作；某些工作人員因為工作需要值夜班；有些人群喜歡熬夜追劇、打游戲。有些人為了生活選擇熬夜，有些人因為游戲選擇熬夜，為了生活我們迫不得已，為了游戲應該適可而止。

長期熬夜都會對人體有一定的危害，下面我們就來說一下熬夜的危害！

人體中存在有黑色素，它有保護我們人體功能的作用，熬夜會導致黑色素的損傷。心臟在白天“拚命”工作，晚上還要“加班”工作，時間一久心臟肯定吃不消。長期熬夜是導致多種心腦血管疾病發病率增加的一個重要原因，心腦血管疾病高發往往會導致心源性的猝死。凌晨到天亮的這個階段是人體各個器官休息的時間，長期熬夜，會導致各種器官無法正常休息，增加猝死的風險。

根據亞馬遜中國的調查數據顯示，81%的中國人睡眠時間不足8小時；近60%的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡；而46.61%的人不到7點便已早早起床。在我國，每年猝死的人有55萬之多，長期熬夜，常常就是猝死的前兆。

大數據顯示，長期睡眠不足6小時的人，與平均睡眠7到8小時的人相比，中風風險增加了4.5倍。中風非小病，輕則肢體麻木、半身不遂，重則致死。

借用網上的一段話吧！一位小和尚問師父：“師父，為什麼現在越來越多的施主喜歡熬夜呢？”師父回到道：“大部分人白天都只是在扮演一個別人喜歡的自己，只有夜深人靜一個人的時候，那個真正的自己才會回來。”“換句話說，不睡覺就是在和真正的自己相處嘍！”

有些人為了生活選擇熬夜，有些人因為游戲選擇熬夜，為了生活我們迫不得已，為了游戲應該適可而止。

8. 華為睡眠得分多少正常

人一生中幾乎有三分之的時間是在睡眠中度過的，而在生活節奏如此之快的今天，你給自己的睡眠質量打幾分？近日，華為發布《2017年中國睡眠質量報告》（下稱報告），展示目前國人在睡眠方面的嚴峻情況，以及影響睡眠質量的多種成因。

據報告書顯示，中國人整體睡眠質量不甚理想：69.4%的用戶睡眠質量不足80分，平均睡眠長度僅為6.5小時，大大低於理想的8小時睡眠時長。深度睡眠比率上的問題更為嚴重：69.7%的男性有深睡不足的問題，而女性的深睡不足問題也達到了55.9%，反映出中國人在睡眠問題上所面臨的「睡得少、睡不好」的嚴峻形勢。而反映人體胖瘦程度的重要指標BMI指數與睡眠質量之間也大有聯系： BMI指數越高（代表身材越胖），睡眠質量越差——正常身材睡眠質量平均分可以達到75.6分，而肥胖身材的睡眠質量平均分只有73.7。因此，要想有良好的睡眠質量，加強鍛煉、打造健康勻稱的身材必不可少。

《2017年中國睡眠質量報告》是基於華為運動健康大數據得出結論，而數據則源自華為旗下智能可穿戴系列產品，如HUAWEI WATCH 2和華為運動手環等。HUAWEI WATCH 2及華為運動手環自帶哈佛醫學院CDB中心認證的HUAWEI TRUSLEEP™睡眠監測技術，原理源自於哈佛醫學院CDB中心於2005年提出的心肺耦合（CPC）概念：在睡眠的時候，心率和呼吸存在一種耦合關系。當人在熟睡的時候，這種耦合性會增強。而在淺睡、快速眼動或者一些疾病狀態（如睡眠呼吸紊亂）下，這種耦合性也會呈現出不同的特點。

和當前市面上的睡眠記錄產品絕大多數只是簡單地根據身體的動作來模糊判斷深睡和淺睡的機制不同，HUAWEI TRUSLEEP™睡眠監測技術可監測佩戴者的不同睡眠階段和睡眠過程中的細微反應，記錄佩戴者整夜的自主神經活動，通過對心率信號的數據分析，找出導致用戶睡眠不佳的原因，並提供個性化睡眠改善意見，繼而從根本上提升用戶的睡眠質量。

而作為和運動健康最匹配的科技產品，HUAWEI WATCH 2和華為運動手環在除睡眠監測外的其他表現也十分亮眼。例如，HUAWEI WATCH 2具備便捷跑步模板，能為許多不熟悉自身體質的用戶提供很好的指引；並在運動過程當中，實時監測心率並發出貼心提醒，避免你在運動中造成傷害；每次運動結束，HUAWEI WATCH 2還可評估你的體能水平以及本次運動的效果，就像一個貼心「私教」，關注你運動的每一個瞬間。不僅如此，移動支付、獨立通話、4G上網等能為生活提供極大便利的功能，也能在這一塊小小的表盤中實現。

而華為運動手環則可通過佩戴者進行24小時全天候的心率跟蹤，指導用戶更好地掌握身體狀況，選擇更合適的運動強度。GPS版的華為運動手環還內置了獨立的GPS定位模塊，可精確地記錄下佩戴者的運動軌跡，反饋每一天的運動范圍和運動量。對於熱愛游泳的用戶，華為運動手環提供了高達5ATM的國際防水標准，最高支持50米防水，用戶可以長時間佩戴它進行水下活動，其功能也不受影響。

作為當前市面上功能最全面的運動穿戴產品之二，HUAWEI WATCH 2和華為運動手環不但具備了目前智能穿戴設備品類中的絕大部分核心功能，還能從科學角度給予用戶專業的健康管理建議，讓用戶能更好地掌握身體狀況，甚至能藉助它們在一定程度上改善睡眠質量問題，這樣的產品，實在難不讓人心動。

9. 華米怎麼測睡眠

華米科技全新睡眠數據引擎 SomnusCare 基於華米海量的健康大數據，可以准確識別用戶不同的睡眠狀態，如淺睡、深睡和快速眼動期等多種不同睡眠階段，並通過多維數據幫助用戶了解自身的睡眠狀態及質量。
據測試， SomnusCare 對睡眠數據監測精度超過了 80%，而且對於超過 25 分鍾的午睡數據的檢測精度更是接近 100%，表現十分出色。
SomnusCare在對睡眠活動進行檢測的同時，還會對影響睡眠質量其他因素進行分析，其中就包括了疾病。針對嚴重危害健康的「隱形殺手」睡眠呼吸暫停綜合征，華米科技在 SomnusCare 的基礎上，結合 OxygenBeats 氧引擎從睡眠狀態判定和血氧飽和度兩個維度深度分析，實現了對睡眠呼行塌鬧吸暫停綜合症的智能識別，可及時提醒用戶採取必要的醫療措衫弊施。
通過SomnusCare，華米科技已經對睡眠狀態監測技術有了更進一步的發展，相信在檔罩不久之後，我們就能見到SomnusCare在產品上獲得應用，方便大眾更好地監測管理自己的睡眠質量。

10. 青少年每天睡10個小時正常嗎

青少年每天睡10個小時正常嗎

青少年每天睡10個小時正常嗎，青少年現在正是長身體的時候，是需要多睡覺的呢，青少年每天睡10個小時正常嗎很多人好奇，我和大家一起看看青少年每天睡10個衫野雀小時正脊飢常嗎。

青少年每天睡10個小時正常嗎1

青少年每天的睡眠應該在8-10小時之間的 處在青春期身體發育階段不能少於八小時

小學生每日睡眠應達10小時！孩子睡不夠，不隻影響成績……

必要睡眠時間：小學生每天睡眠時間應達10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。

學校作息時間：小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00。有條件的應保障必要午休時間。

就寢時間：小學生一般不晚於21:20，初中生一般不晚於22:00，高中生一般不晚於23:00。

根據中國睡眠研究會發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，通過對6到17周歲的青少年兒童大數據調查顯示，睡眠不足8小時的佔比達到62.9%，13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時的佔比達到81.2%，6到12周歲的這一比例僅為32.2%。

優質的睡眠是兒童生長發育的基礎。多項研究表明，睡眠期間，免疫系統會進行自我調節，促進人體多臟器功能的和諧運轉並加速損傷修復。長期缺乏高質量的睡眠，人體自身抵抗力也會隨之降低，更容易感染各種疾病。

睡眠不足對兒童青少年的危害——

對學業成績的影響：睡眠質量差的兒童青少年學業成績要差於睡眠質量好的同學，而且睡眠狀況對創造力和抽象思維能力以及語言均有顯著影響，同時睡眠時間和質量的下降會引起兒童青少年上課注意力、學習自覺性和校園關系的下降。

對情緒和行為問題的影響：持續睡眠不足的兒童青少年容易出現注意缺陷、多動障礙、情緒調節障礙的發病率增加。

對肥胖的'影響：睡眠不足會導致兒童青少年食慾的變化和食物攝入量增加，從而導致體重的增加。

不同年齡孩子，也有各自的正確入睡時間表，這是來自澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家Harriet Hiscock對各個年齡的孩子的入睡時間的建議：

晚上7：30或8：30的睡眠標准，對我們大多數家庭來說，多數情況下難以做到，那麼就盡量做到晚上9點吧。畢竟有助於孩子的身體發育和大腦成長，不容小窺哦！

如何讓孩子養成健康的睡眠習慣？

1、不要等累了才睡

其實，讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。有時候孩子玩得過於興奮，睡眠質量就會下降，即使進人了睡眠狀態，但精神活動還在繼續，睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿床等現象，從而影響孩子的大腦與身體發育，嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。

2、不要讓孩子陪你熬夜

如果想讓孩子早睡覺，那父母最好到了睡覺時間，先放下手裡的事情，給孩子講個晚安故事，讓孩子安心地睡著。

3、睡前助眠食物

牛奶是非常好的助眠食物，其成分中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。

青少年每天睡10個小時正常嗎2

每天睡10個小時還是累，是生病了？

自從開始上班，劉先生就從來沒睡到飽覺。一周前，他做出一個重大決定——休年假。

至此之後，劉先生每天睡上10個小時，就想能把以前缺的覺補回來，可劉先生起床後，仍然疲乏不已，還經常感覺頭疼，比上班還累。

據了解，平時劉先生工作都很忙，因為孩子要上學，他每天6點就起床，到晚上6點才下班，雖然睡覺時間不足7小時，但劉先生每天中午都睡半個小時，疲勞感並不強烈。

可是，休或早假後劉先生覺得每天都很困，所以送孩子上學之後，他還會睡回籠覺，這樣連續了一周之後，劉先生起床後愈加疲勞，比平時睡7個小時還累。

越睡越困是何因？心理專家說出原因

心理專家周永梅說，睡眠不是一條直線，而是深睡眠和淺睡眠交替出現的波浪線。

正常人的睡眠時間是6-8個小時，其中只有13%~23%是深睡眠。

中醫常說，人在睡覺時，其實是身體的修復過程。周永梅指出，只有在深睡眠時，骨骼、肌肉等組織才會進行修復，也只有在深睡眠時，你的大腦才會進入休息，所以深睡眠又被稱為「腦睡眠」。

深睡眠狀態也是有限制的，一旦深睡眠時間達到要求，大腦即充電完成。這時如果強制自己繼續睡覺，進入的只是淺睡眠，不僅會做夢而且會越睡越困。

劉先生就是這種情況，早晨起來後深睡眠時間已經足夠，再睡回籠覺就只會越睡越困。

一到周末就困其實是正常的

「一到周末就困」的情況既是常態，也是正常的。

工作日即使睡眠時間不夠，但疲勞感並不會太強，而一到周末，整個人處於放鬆狀態，疲勞感就會顯現。

很多人一到周末就睡到日上三竿，認為這樣就不會困。但其實，睡得過多反而對身體有害。

想緩解疲勞，睡覺只是其中一種方法，運動、喝茶、聊天都能消除疲勞。

另外，很多人喜歡睡前工作，這樣也會影響睡眠，有些人甚至睡覺時還在想著工作的事，導致深睡眠時間越來越少。

所以，養成良好的作息習慣、適當放鬆，才是消除疲勞的最好方法。

青少年每天睡10個小時正常嗎3

每天睡眠超10小時，不用太久，5種疾病自動找到你

1、呼吸系統疾病

為了避免噪音干擾或者為了安全感，很多人睡覺都愛緊閉門窗。若是室內長時間處於封閉狀態，空氣就會不流通，容易滋生細菌。特別是早上，室內空氣最渾濁。人長期處於這種環境，會導致呼吸系統疾病纏身，比如咳嗽、感冒。

2、糖尿病

睡的少或多都會增加糖尿病患病幾率。美國有研究表明，每天睡眠保證在8小時是最健康的，不足7小時，誘發糖尿病風險會增加2倍，多於10小時，風險會增加3倍。

3、消化系統疾病

雖然人入睡後胃部消化速度會放慢，但腸胃仍在正常工作，大多在第二天早上六點胃內食物會被消化完。若是休息時間過長早上仍在睡眠中，腸胃沒有能夠支撐消化的食物，就會分泌大量胃酸，腸胃粘膜將受到傷害。長此以往消化系統疾病必將找上門，比如胃潰瘍、慢性胃炎等。

4、高血壓

貪睡的人比較容易肥胖，長時間卧床導致體內能量無法及時消耗，脂肪自然就會堆積於體內，導致肥胖，而肥胖容易引發高血壓。

5、健忘

很多人周末都愛睡懶覺，卻總感覺睡不夠，還渾身無力，其實這都是睡多了的「後遺症」。過長的休眠新陳代謝速度會減慢，導致肌肉組織和大腦缺氧，身體會疲軟無力，也會影響大腦記憶功能。時間久了，人自然就會開始健忘。

睡多久合適？

睡多或睡少都是錯，那該睡多久合適呢？對於兒童來說睡眠要夠充足，9-10小時較好。對青少年來說，8-9小時最合適。而成年人7個多小時就可以，老年人可以適當縮短一些時間，不用過於講究，以自身舒適感為主，但是不要少於6小時。

不要只以為熬夜才損身體，睡多了危害也不小，所以要學會把控睡眠時間。而且睡眠要有規律，不能晚上使勁熬，白天就埋頭睡。如果有條件的話，中午也要午休，但是時間不能超過一個小時，否則只會適得其反。