建议您根据以下情况操作，找回QQ密码/微信后再登录。
情况一：QQ密码可以找回
请前往qq安全中心找回qq找回帐号和密码
情况二：通过微信绑定手机尝试重置帐号密码，操作如下：
在微信登录界面选择手机号码登录并通过短信验证进行登录重置密码
情况三：若绑定关系无法使用，通过微信帐号申诉找回帐号密码。具体操作如下：
第一步：微信登录界面点击下方点击【找回密码】；
第二步：点击【微信安全中心】；
第三步：点击【找回帐号密码】；
第四步：点击【申诉找回微信帐号密码】；
温馨提示：
若申诉成功后建议重新绑定您现在能正常使用的手机号码，然后在登录设备管理中的“常用设备”中删除非您本人使用的设备。